전립선 건강 챙기기 루틴 습관 들여봐요!

안녕하세요 물빛사랑입니다!

우리 집스터님들은 건강한 생활 루틴 어떻게 실천하고 계신가요?

저희 집은 작은 실천부터 바꿔보려고 노력 중인데요!

저와 신랑은 다이어트를 위해서도 그렇지만 서로 건강을 위해

운동과 먹는 걸 좋은걸 먹으려고 노력하고 있어요.

특히 요 근래 신랑이 몸이 안 좋아 여러 검진을 받던 중. 전립선이 안 좋다는걸 발견했거든요.

그래서 운동과 요가 전립선에 좋은 음식까지 건강한 루틴을 생활화하기 위해 노력하고 있어요.

건강기능식품을 꾸준히 챙겨 먹고 있긴 하지만 약만 먹어서 될까..? 라는 생각이 많아졌는데요.

약도 좋지만 식습관도 바꾸면 좋을 것 같아서 실천에 옮겨보기로 했어요.

전립선 건강에 좋다는 다양한 음식을 시도해 봤는데

그 중에서 요즘 자주 먹는 빠르고 간편한 요리, 토마토계란 볶음 소개해 볼게요!

만드는 방법은 초간단이지만 영양이 아주 좋답니다!!

토마토가 좋은 건 다 알죠?

그냥 먹기보다는 이렇게 익혀서 먹는 게 영양가가 훨씬 높다고 해요~

그런데 하다 보면 토마토를 익히고, 스크렘블을 따로 하기에는

후라이펜을 하나 더 써야하겠더라구요.

그래서 그러지 않으려고 이렇게 한번에 두개를 동시에 해요.

먼저 토마토를 충분히 볶고, 그 다음 달걀을 넣고 스크렘블을 하면 돼요.

그런 다음 예쁜 그릇에 담아주면 끝이지요!

보기에도 좋고 건강해 보이죠?

전립선에 좋은 토마토인데요.

토마토는 비타민A, C, K B6, 엽산과 티아민도 들어 있고,

칼륨, 마그네슘, 망간, 인, 구리까지 있으며 특히 리코펜이라는 성분이 있는데

이게 항산화 성분으로 아주 좋다고 해요~

다행히 방울토마토도 그만큼 영양소가 있다고 하니깐요

건강한 루틴 챙기시려면 지금 바로 드셔보세요!

주변분들 말로는 요가도 좋다고 하셔서 요가도 함께 하고, 운동도 하고 있는데요

전립선에 좋은 요가 자세 3가지를 알려드릴게요!!

남편이 할 때, 저도 옆에서 따라하고 있는데 처음엔 유연하지 못해 

많이 힘들기도 했는데 요즘엔 몸이 풀려서 오래 버틸 수 있겠더라고요

집스터 분들도 따라해 보세요!

요가를 꾸준히 하기 위한 팁을 드리자면!

매일 유지하는 시간을 1분씩 늘린다는 생각으로 챌린지를 해보세요!

1일차엔 5분, 2일차엔 6분, 3일차엔 7분 이런 식으로요!

처음에 시작할 땐 하루에 길어야 15분이라 꾸준히 하기도 쉽고

나중에 몸에 익으면 자세도 잘 잡히고 매일 하는 것에도 익숙해져서 안 까먹게 되더라고요!

활 자세

코브라 자세

보트 자세

실제 저희 부부가 요가와 헬스장, 건강한 음식으로 한 달정도 지냈는데요.

실제 생활 에너지가 많이 생기는 것 같아요!^^

그리고 밤이면 체력이 떨어져서 힘들었는데, 그 부분도 많이 개선되더라고요.

작은 실천으로도 큰 변화를 일으킬 수 있어요!

식단부터 생활 습관이 참 중요하다고 생각드는 요즘입니다!

어서 노력의 결과로 빠르게 회복되면 좋겠네요!

앞으로도 요가, 헬스장, 건강한식생활로 건강 잘 유지해보도록 해요~