[Day6] 멘탈 방전을 막는 '3분 마음 스트레칭

오전에 살짝스트레스받는 일이 있었어요. 어떤 사건이 벌어진 것은 아니지만

.. 미묘한 신경전? 하지만 곧 며칠 병가를 써야하는 저는 죄인입니다 .  당당히 쓸 권리라고는 하나 태도는 죄인모드로 가야죠~ 

언제쯤 상대방 태도에 구애받지 않고 자유로울 수 있을까요?  눈빛 태도 뉘앙스 이런것들에  섬세하게 반응이 오는 저이기에

자주 사람들에게 휘둘리는 기분입니다. 지는 기분입니다. 분하다... 

요즘에 호흡명상 권유를 많이 받았어요~

소화불량에도 효과적이라네요.  밥먹은 직후에 운동을 하면 위에 집중되어야 할 혈류가 말단으로 흘러가서 소화가잘 안된다네요. 

걷기나 가벼운 운동보다

복식호흡을5분정도 하고 옆구리 운동을 하는게 '위'에 좋대용 EBS명의? 어디에서 본것 같습니다. 

그리고 집단상담 온라인으로 하고 있는데 거기에서도 복식호흡을 권하고~

도수 치료하는 물리치료사 슨생님도 목에 집중되는 힘을 코어로 끌어와야한다고 복식호흡이 기본이라 했습니다.

주변에서 이렇게 호흡 이야기가 반복적으로 들려오니~ 이것은 꼭 해야하는 흐름같습니다.     

그래서 오전에 있었던 스트레스 받는 상황에서  오늘 마음근육미션을 떠올리고 

스트레스받는 상황 인지  > 복식호흡을 해보았어요. 스트레스는 받지만 10정도의 강도에서 4정도로 떨어지더라고요~ 

아예 0까지는 어려웠지만 그래도 꽤 효과적이었습니다~!