집덕후박스
나만의 운동루틴 💪
마린블루
2026.02.06 00:54
조회수 59
덤벨과 폼롤러를 이용한 스트레칭 운동을 하고 있어요. 찌뿌둥한 몸을 스트레칭 하고 나면
몸도 따뜻해지고 한결 가벼워서 매일은 아니더라도
일주일에 3~4번은 꾸준히 하려고 해요.
그외에 스쿼트동작 15분이나 가벼운 러닝등
하고 있고요~
올해는 이렇게 꾸준히 관리해보려고요 💪
자기전 침대 위에서 하는 힙업 운동
- 다리핀 상태로 들어올려서 햄스트링
- 무릎 접은 상태로 들어올려서 햄스트링
- 무릎 접은 상태로 원을 그리듯이
- 모든 운동은 15×3set씩
9
10
댓글 등록 시 3미닛 적립 (1일 10건까지)
댓글
gaenge
꾸준하고 성실하게 운동하는건 참 힘든일이에요
올해의 운동목표 꼭 이루셔요💪
2026.02.06 18:07
1
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냐옹~~
요가 등록해 놓고 한 달 넘게 못가고 있어요 아픈 것도 있지만 게으르기도 해서인데 집에서 이렇게 하시니 참 부지런하세요 참 당첨자 발표났는데 마린블루님과 제가 나란히 같은 상품을 받게 됐어요 아마도 마린블루님의 딸기라떼 덕분인 것 같아요 감사합니다~^^
2026.02.06 10:55
1
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행복하장
으쌰으쌰 운동 응원해요. 건강하고 씬나는 불금되시길 바래요 :)
2026.02.06 07:08
1
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댕댕e
좋네요
2026.02.06 04:24
1
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까망맘🖤
침대위 저동작이요
바닥에서 하시면 허리디스크운동에 좋아서 저도 하구 있어요
허리 아플때 효과가 참 좋드라구요 😁
2026.02.06 01:51
1
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