오프라인 후기

3Day

퉁퉁

2026.02.25 11:01

너의 능력이 아무것도 아니라서 못할꺼라고 생각하지만 너의 능력은 너가 생각한것보다 출중하고 잘해낼수있어

너의 능력은 노력한 결과고 증거야

넌 할수있을꺼야

# #마음근육키우기챌린지

댓글 등록 시 3미닛 적립 (1일 10건까지)

에버그린(굿라이프랩 코치)

이 말, 누군가에게 해주신 게 아니라 스스로에게 해주신 거잖아요 🤍

심리학에서는 이를 '자기 대화(Self-talk)'라고 해요. 부정적인 내면의 목소리가 올라올 때 의식적으로 반박하고 재구성하는 것, 이게 바로 인지행동치료(CBT)의 핵심 기법 중 하나예요. 실제로 자기 대화의 방식을 바꾸는 것만으로도 자기효능감과 수행 능력이 향상된다는 연구 결과들이 있거든요.

오늘 하신 것처럼 계속해서 연습해보세요 😊

2026.02.25 16:05

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