오프라인 후기

day2 일시정지

수수맘

2026.02.24 14:21

마음속 '일시 정지' 버튼 누르기

이번 미션은 전에 쇼츠로도 한번 접한 적이 있어서 최근에 몇번 시도해본 적이 있어요.

박스 호흡이었나 하는 이름으로요.

워낙 불안이나 스트레스에 취약한 편이라서 그렇게 하지 않고는 견딜 수 없는 순간들이 있었어요.

너무 큰 화, 너무 큰 우울로 정말 펑하고 터질것만 같을 때 그 직전에 브레이크가 되어주는 것 같아요.

바로 화가 가라앉는다기 보다는 한스텝 내려올 수 있도록 도와주는 느낌이었습니다.

오늘은 다행히 크게 스트레스 받는 일이 없었지만

업무를 시작하기 전에 한번 호흡을 해주고나서 시작하니 한결 편하게 할 수 있는 것 같았어요.

# 마음근육키우기

# #마음근육키우기챌린지

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유즈(굿라이프랩 코치)

스스로를 지키기 위해 이미 훌륭한 호흡법을 실천하고 계셨다니 잘 하고 계셨네요^^

쇼츠에서 본 '박스 호흡'을 기억해 내고, 감정이 폭발하기 직전에 스스로 브레이크를 밟아 한 스텝 내려온 경험담이 깊은 울림을 주네요. 오늘은 업무 시작 전 마음을 편안하게 세팅하는 용도로 활용하신 점도 아주 훌륭해요!

우리 뇌는 극심한 불안이나 분노를 느끼면 마음속에 비상벨을 울리며 감정에 압도되기 쉬운데요. 이때 의식적으로 천천히 호흡을 하면, 뇌에게 "지금 안전해, 진정해도 괜찮아"라는 다정한 신호를 보내주어 감정의 온도를 부드럽게 낮춰주는 마법 같은 효과가 있답니다.

내 마음의 안전 브레이크를 멋지게 다루게 된 집스터님의 평온하고 단단한 매일을 온 마음 다해 응원할께요~^^

2026.02.24 16:04

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