일들과 다이어트가 걱정이에요

​@geeee​ 집스터님!

​제 걱정이기도 합니다. 남의 일 같지 않아요

이미 식단을 신경 쓰고 계신데 원하는 만큼의 변화를 못 느끼면 서운하고 답답할 수 있죠. 그래도 이렇게 글로 내려놓으면서 “여기서 걱정을 털어내고 출근한다”라고 다짐하신 모습이 인상적입니다.

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지금처럼 걱정을 글로 적는 행위는 ‘인지적 거리두기(cognitive defusion)’ 효과를 만들어, 불안을 줄이고 자기조절력을 회복하는 데 도움을 준답니다. 기록 자체가 몸에 대한 압박을 내려놓고 다시 균형 있는 시선을 갖게 하는 심리적 완충재가 될 수 있는 거죠.

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다이어트 걱정을 조금 더 건강하게 다루고 싶다면 “성과 대신 과정에 집중하기” 루틴을 추천드려요. 예를 들어 “오늘 점심에 야채를 한 가지 추가했다” 같은 아주 작은 행동을 적어두는 거예요. 체중 숫자보다 ‘내가 지킨 행동’을 기록하면 성취감이 생기고, 불필요한 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요~ 집스터님을 응원합니다!