DAY3-머릿속 불안을 종이에 내려놓기✍🏻

​@노는게젤조은뭉​ 집스터님~!

​얼마전 퇴직하셨군요.

오랜 시간 몸담았던 회사를 떠난 뒤 찾아온 공백과 그 속에서 느껴지는 양가적인 감정이 참 솔직하게 드러나네요. 잠시 쉬는 게 행복하면서도, 동시에 “뒤처지는 건 아닐까?” 하는 불안이 고개를 드는 것! 이건 누구라도 겪을 수 있는 자연스러운 마음의 반응이에요. 스스로 그 불안을 글로 정리해 두셨다는 점만으로도 이미 마음을 돌보는 중요한 첫 단계를 밟으신 거예요.^^

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심리학 연구에서도 이런 과도기적인 시기에 불안과 안도감이 공존하는 게 매우 일반적이라고 말합니다. 성격 5요인 연구에서 신경성이 높은 사람일수록 미래 불확실성에 민감하게 반응한다고 했고, 또 다른 연구에서는 글로 걱정을 표현하는 것만으로도 정서적 해소와 심리적 균형을 얻는 데 큰 효과가 있다고 밝혔습니다. 집스터님이 “하나하나 불안을 없애고자 부지런히 움직인다”고 쓰신 부분은 이런 회복 전략과 맞닿아 있는 것 같네요^^

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추가로 해보실 만한 연습은 “작은 성취 기록하기”예요. 하루를 마무리할 때 ‘오늘 내가 잘한 3가지’를 적어보세요. 꼭 큰 성과가 아니더라도 아침 일찍 일어나기, 지원할 회사 자료 찾아보기, 산책 다녀오기처럼 사소한 것들을 기록하는 것만으로도 성실성과 자기 효능감이 강화되고 불안이 조금은 줄어들 수 있어요~~ 화이팅입니다.