다이어트에도 먹을 수 있는 바나나 계란빵!

요즘 집에서 뭐 해먹을 일이 많아서

이래저래 안하던 요리를 다시금 하게 되는 것 같아요 ~

요리랄꺼까지 없지만 간단히 만들어 먹는게

일상이 되었는데요 ~

오늘은 #다이어트 할 때 먹을 수 있는

#저칼로리 #다이어트빵 인 #노밀가루

#바나나계란 빵 레시피를 공유해드릴게요 !

제가 다이어트할 때 꼭 하는 루틴이자 실천 습관!

바로 다이어트때 먹어도 괜찮은 달달구리 간식 만들기에요!

전 밀가루를 먹으면 장이 안좋아서 그런지

속이 더부룩해서 웬만하면 피하고 있는데

밀가루 안에 들어있는 글루텐이라는 성분이

몸 속에 염증을 일으킨다고 하더라구요 ~

건강한 사람이야 밀가루 달고 살아도 아무 문제 없던데

전 아닌가봐요 ~ ㅎ

무튼 노밀가루 베이커리에 관심이 많은 1인으로

다이어트 시 간단하게 탄수화물과 단백질을 챙길 수 있는

바나나계란빵을 소개해드려요 !

사실 크게 레시피랄건 없구

계란 2개를 풀어서 소금 후추 간을 한 뒤

바나나 1개를 으깨어서

전 부치듯이 후라이팬에 구워주면

노릇노릇 겉바속촉 저칼로리에 속 더부룰할 일 없는

건강한 다이어트빵인

바나나계란빵이 되는데요 !

슥슥 이렇게 으깨어서

에그팬에 구워주어도 좋더라구요 ㅎ

사실 좀 두꺼운 호떡처럼 만들어지긴 했는데

얇게 전처럼 해먹어도 완전 별미인데

살짝 탈때까지 익혀주면 바나나가

약간 캐러멜라이징처럼 바나나의 단맛이 더 올라와서

조금 더 달짝찌근하게 맛 볼 수 있어요 !

다이어트할 땐 빵 섭취 금지인데

바나나계란빵 정도라면

건강한 느낌에 단백질까지 들어가있기 때문에

한끼 식단으로도 아주 좋은데요 !

바나나 하나로 케일주스도 만들어 먹고

빵도 만들어 먹고 ~

종종 마트에 가면 할인 상품으로 판매할 때가 많은데

개인적으로는 델몬트 상표가 붙은 바나나가

제일 맛있어서 권장해드려요 ^^

후숙될수록 변비에도 좋고 몸 속 소금기를 빼주어서

붓기에도 좋다는 바나나 하나로 다양한

레시피를 활용해봤는데요 !

두유랑 같이 먹어도 맛있고

abc 건강 주스랑 먹어도

맛있는 한끼가 되었어요 ^^

여기에 양이 조금 아쉽다면

견과류를 뿌려 드시는 것 추천드리는데

그럼 탄수화물 단백질 지방질 완전

골고루 제대로 섭취할 수 있답니다 ^^

사과나 당근 비트가 있다면

ABC 주스와 곁들여도 상큼한 맛일 것 같은데요 !

아침 공복에 제철 과일은 몸 속 독소와 노폐물을

빼주는데 최고라하니 같단하게 같이 곁들여 먹어도

건강하게 다이어트 할 수 있을 것 같아요 !

견과류에 퍽퍽함이 다소 불편하다면

꿀이나 잼을 활용해서

조금 더 달달하게 즐겨보셔도 좋겠네요 ^^

오늘 마트에서 바나나가 보인다면

바나나계란빵 도전해보시길 추천드려요 ^^

다이어트할 때도 부담없이 먹을 수 있는 간식이랍니다~~

#노오븐베이킹 #노밀가루베이킹 #바나나계란빵 #다이어트식단 #다이어트간식 #작심7일챌린지