[평온한 마음 코스반] Day7(3/4) "당연한 것들에 '깊은 감사'의 스포트라이트 비추기"

[세상이 회색빛인 형 / 당연한 건 줄 아는 형]

*제목: 당연한 것들에 '깊은 감사'의 스포트라이트 비추기 ✨
*부제: 삶의 만족도를 높이는 구체적인 감사 훈련
*미션: 내 삶에 존재하는 너무 당연해서 잊고 살았던 고마운 대상(사람, 사물, 환경 등) 하나를 정해, 그것이 왜 고마운지 3가지 구체적인 이유를 찾아 마음으로 깊이 느껴보세요.

우리는 삶의 긍정적인 측면을 간과하고 '당연시' 여기기 쉽습니다. 단순한 감사를 넘어 '구체적인 이유'를 찾는 깊은 감사 훈련은 뇌가 가진 부정적 필터를 걷어내고, 이미 내가 가지고 있는 것들의 가치를 재발견하게 합니다. 이는 뇌의 행복 중추를 자극하여 전반적인 삶의 만족도와 긍정 정서를 높이는 강력한 해독제가 됩니다.

*실천방법
1) "매일 타는 지하철, 늘 곁에 있는 가족, 따뜻한 물이 나오는 샤워기"등 대상을 선정합니다.
2) 그리고 이유를 찾아보세요.(예: 지하철) ① 저렴하게 이동시켜줘서 ② 책 읽을 시간을 줘서 ③ 겨울에 따뜻해서
3) 그 고마움을 1분간 깊이 음미합니다.