Day 6. 3분 마음 스트레칭

잘 참는 스타일이라 스트레스에도 강하다고 생각했는데,

건강 이상이 왔다는 건 그만큼 스트레스에 취약했다는거겠죠?

스트레스에 약한 유리 스타일이라는 걸 아프고 나서야 깨달았어요.

 가족, 대인관계, 일 등 내 주변에서 주는 스트레스도 크지만 

내 스스로가 껴앉은 고민, 생각 등 내가 만든 스트레스도 많다는 걸 깨달아가는 요즘입니다.

오늘의 주제처럼 스트레스가 쌓이기 전에 '스트레스 스탑!' 하면서 스트레스와 거리두기 해보려고 

노력하곤 있지만 마음처럼 잘 되진 않아요.

오늘도 해야할 것들은 잔뜩 있는데 마음은 바쁘고, 시간만 정신없이 흐르고 생각보다 진행속도는 안나니

답답하고 갑갑한 느낌이 스물스물 올라오고 있었는데 

잠시 음악과 함께 창밖을 바라보는 시간을 가지니 조금은 리프레쉬 되는 느낌이 드는 것 같습니다. 

 먼가 성에 안차고, 내가 못마땅하지만 

나에게 이렇게  오롯이 나만을 위한 3분의 여유를 가져보는 좋은 계기가 될 것 같아요 : )

-> just 3minutes! 

[유리멘탈형 / 방전 직전 배터리형]
*제목: 멘탈 방전을 막는 '3분 마음 스트레칭' 🧘
*부제: 스트레스가 쌓이기 전에 미리미리 김 빼주기
*미션: 오늘 하루 중 스트레스를 받아 '슬슬 힘든데?'라는 신호가 오기 직전, 
하던 일을 멈추고 딱 3분만 좋아하는 음악을 듣거나 창밖을 멍하니 바라보는 등 의도적인 '마음의 휴식'을 선물하세요.

심약함이 높은 사람들은 스트레스 한계치가 낮아 쉽게 방전됩니다. 이미 압도된 후에 회복하려면 많은 에너지가 들죠. 중요한 것은 '예방'입니다. 몸이 뻐근할 때 스트레칭을 하듯, 마음이 지치기 전에 짧은 휴식을 능동적으로 취하면 스트레스 호르몬 수치를 낮추고 정서적 에너지를 재충전하여 유리멘탈이 와장창 깨지는 것을 막을 수 있습니다.

*실천방법
1) 업무나 공부 중 약간의 피로감이나 짜증이 느껴질 때를 알아차려보세요.
2) 즉시 3분 타이머 설정합니다. 
3) 좋아하는 노래 1곡 듣기, 차 한 잔 천천히 마시기, 창밖 풍경 보며 멍 때리기 중 하나 실행합니다.