뜻밖의 이득 찾기

*제목: 짜증 나는 일에서 건져 올린 '뜻밖의 이득' 찾기 💎

*부제: 부정적 경험의 프레임을 바꾸는 인지 재구성

*미션: 오늘 당신을 힘들게 하거나 짜증 나게 했던 부정적인 사건 하나를 골라보세요.

그리고 억지로라도 그 사건이 가져다준 '아주 작은 긍정적인 측면'이나 '배운 점' 딱 1가지를 찾아내어 적어보세요.

*실천방법

1) 짜능나는 일을 하나 떠올립니다.

회사에서 상사가 내 말을 가로채고 나를 무시하며 그것도 모르냐는 식으로 말했다.

아는 건데...말 섞기도 싫어서 말을 안했다.

2) 그 일을 재해석 해봅니다.

일을 더 키우지 않았다. 내가 감정섞인 대답을 했으면 일이 더 커졌을텐데.

일을 키우지 않았고, 조용히 지나갔다.  

3) 그 일을 통해 앞으로 어떻게 행동할지 계획합니다.

무시해야한다. 나는 어쨌든 알고있는건데, 쟤가 무시한다고 내가 무식해지는 것도 아니다.

일을 키우지 않은 것 만으로도 사회생활을 잘 한 것 같으니 앞으로도 감정에 휩쓸리지 않게 조심하자.

정말 분노뿐이었는데...

아주 조금이나마 차분해지는 것 같네요.