[단단한 실행 코스반] Day3(2/25) "도망치는 나를 붙잡고 심층인터뷰하기"

[이유 없이 하기 싫은 형 / 무의식적 거부형]

*제목: 도망치는 나를 붙잡고 '심층 인터뷰' 하기 🎤

*부제: 미룸 뒤에 숨겨진 진짜 감정과 두려움 마주하기

*미션: 특정 일을 자꾸 미루거나 피하고 싶을 때, 잠시 멈추고 스스로에게 기자가 되어 인터뷰를 해보세요.

"솔직히, 이 일이 왜 그렇게 하기 싫은 거야?"라고 묻고 떠오르는 진짜 속마음을 적어보세요.

우리가 일을 미루는 것은 단순히 게을러서가 아니라, 그 일과 관련된 부정적 감정(잘 못할 것 같은 두려움, 지루함, 부담감 등)을 회피하고 싶기 때문입니다. 스스로에게 '왜?'라고 물으며 심층적인 감정을 직면하는 것은 막연한 회피 충동을 이성적인 영역으로 끌어올립니다. 문제의 진짜 원인을 알면 막연한 거부감이 줄고 해결책을 찾을 수 있습니다.

*실천방법

1) 하기 싫은 일을 떠올려봅니다. (예: 발표 자료 준비)

2) 스스로에게 "왜 싫어?"라고 인터뷰합니다. 

3) 질문에 스스로 답변해 보세요. 예: 사실 발표 망칠까 봐 무서워)

4) 해결책을 찾아봅니다. (예: 그럼 가장 쉬운 장표 하나만 먼저 만들어보자)