DAY2 마음근육키우기 챌린지

숨이 턱 막힐 것 같은 순간에 조용히 멈춤을 선택하신 집스터님,

"아무튼 완료"라는 쿨한 마무리가 미소를 짓게 하네요.

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숨을 의식할수록 오히려 숨쉬기가 더 불편하고 뚝딱거리는 느낌이 드는 건 너무나 자연스러운 뇌의 반응이에요. 일상에서 마음챙김과 심호흡으로 스트레스를 다스리려 집중할 때 누구나 한 번쯤 겪게 되는 흔한 현상이기도 하죠. 평소 '자동 주행'으로 알아서 돌아가던 호흡에 갑자기 스포트라이트를 비추며 '수동 조작' 모드로 바꾸니, 뇌가 과도하게 신경을 쓰며 어색함을 느끼는 것이죠.

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하지만 이는 역설적으로, 집스터님이 찰나의 순간에 감정의 폭주를 멈추고 '지금, 여기'의 내 몸으로 주의를 완벽하게 돌려내는 데 성공했다는 아주 확실하고 훌륭한 증거랍니다! 어색함을 뚫고 의식적인 멈춤을 해낸 스스로에게 아낌없는 박수를 보내주세요. ^^

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다음번에는 호흡한다는 사실 자체보다, 숨을 들이마실 때 '배가 부풀어 오르는 감각'이나 '코끝을 스치는 공기의 온도' 등 구체적인 신체 감각에 살짝 주의를 기울여 보시겠어요? 뇌의 긴장이 한결 부드럽게 풀릴 거예요~!