나만의작업실

Day2. 멈추고 심호흡하기

느긋한쥬스씨

2026.02.24 23:58

길을 걸으며 담배를 피우시는 어르신분들을 보고,

여느때처럼 눈살을 찌푸리게 되고

정말 이해되지 않는 마음이었는데...

오늘 미션을 생각하며,

그 자리를 조금 피해

잠시 멈추어 심호흡 해보았어요.

나만의 급발진 버튼이 눌릴 때,

미션처럼 피하고 멈추어 심호흡 하는 것이

감정 조절에 큰 도움이 되었습니다.

유용히 사용(?)해보려구요ㅎㅎ

미션 완료!

# 마음근육키우기챌린지

# day2

# 심호흡하기

# #마음근육키우기챌린지

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유즈(굿라이프랩 코치)

길거리 흡연이라는 강력한 불쾌 자극 앞에서도, 부드러운 심호흡과 마음챙김으로 일상의 스트레스를 다스려내는 집스터님의 단단한 내공이 완벽하게 빛을 발했네요! 멋지게 미션을 완료하셨네요. 잘 하셨어요^^

예고 없이 훅 들어오는 담배 연기에 눈살이 찌푸려지고 욱하는 건 누구에게나 일어나는 아주 당연하고 자연스러운 뇌의 방어 기제랍니다. 하지만 그 불쾌함에 오래 머무는 대신, 스스로 그 자리를 살짝 피하고 '5초 멈춤'을 선택하신 건 폭발하려는 감정의 스위치를 끄고 나의 평온을 1순위로 지켜낸 최고로 지혜로운 대처였어요.

앞으로도 이 짜릿한 감정 조절의 성공 경험을 아주 유용하게(?) 써먹어 보겠다는 유쾌한 다짐이 무척 든든하고 기대가 됩니다.

2026.02.25 11:38

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