나만의 운동루틴 💪

덤벨과 폼롤러를 이용한 스트레칭  운동을 하고 있어요. 찌뿌둥한 몸을 스트레칭 하고 나면

몸도 따뜻해지고 한결 가벼워서 매일은 아니더라도

일주일에 3~4번은 꾸준히 하려고 해요.

그외에 스쿼트동작 15분이나 가벼운 러닝등

하고 있고요~

올해는 이렇게 꾸준히 관리해보려고요 💪

자기전 침대 위에서 하는 힙업 운동

1. 다리핀 상태로  들어올려서 햄스트링
2. 무릎 접은 상태로 들어올려서 햄스트링
3. 무릎 접은 상태로 원을 그리듯이 
4. 모든 운동은 15×3set씩