[요가드로잉]차투랑가,업독

차투르(Chatur): 숫자 4

앙가(anga): 사지중 하나 또는 사지의 일부분

단다(Danda): 막대기

사지(손과 발)로 몸을 지탱하여 몸을 막대기처럼 꼿꼿하게 바닥과 평행하게 유지하는 자세입니다. 플랭크 자세와 유사해요. 코어와 등 근육의 힘을 길러주고 팔 근육을 강화시키는데 도움이 됩니다.

우르드바(Urdvha): 위로 향하는

무카(Mukha): 얼굴

스바나(Svana): 개

개가 머리를 들어 쭉 뻗은 모습을 닮은 자세에요. 허리통증이나 디스크가 심한 사람은 처음부터 깊게 하지말고 천천히 접근하는게 좋아요. 단순히 허리을 꺾는게 아니구 등을 조여 어깨를 뒤로 보내 견갑골을 최대한 붙여서 가슴을 열어주는 동작이에요. 가슴을 완전히 펴주어, 라운드 숄더에도 효과적이랍니다!

​요가을 ​계속 ​하면서 ​느끼는건 ​유연하기만해서는 ​다치는 ​동작이 ​많은거 ​같아요. ​근력을 ​써서 ​힘을 ​함께 ​길러주어야 ​다치지않고 ​더 ​많은 ​아사나(자세)를 ​할 ​수 ​있더라구요! ​득근을 ​원하시는 ​분들에게도 ​강추합니당 ㅋㅋㅋ
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​아 ​구리구 ​그림은 ​디지털 ​드로잉이 ​조금씩 ​익숙해지고있으니 ​다른 ​스타일로도 ​그려봐야겠네용ㅋㅌ

​그럼 ​오늘도 ​나마스떼🙏🏾