집에서하는 가벼운 운동

사이클을 30분 정도 타면서 유산소 운동으로 시작합니다

근력운동을 하기 위해

등받이 각도 조절되는 벤치를 하나 두었습니다

안정적인 자세 잡기에 도움이 됩니다👍

가벼운 아령으로 저중량 고반복 운동을 하는 날 도 있고

고중량 저반복 운동을 하는 날 도 있습니다😄

요가매트에서 플랭크를 하고

마무리 스트레칭과 폼롤러도 빼먹지 않고 해줍니다

찐 마무리는 발바닥 마사지입니다

혈액순환에 도움이 되고

다리가 무겁다 느껴질 때

시원하게 풀립니다👍

근육부자가 되고싶어요🥹