나만의 가뿐한 관리루틴 🧡

저의 하루 가뿐한🧡 관리루틴은요 

하루 첫끼는 꼭 🍚 밥을 먹으려고 하고있어요

처음 끼니인만큼 몸속에 쌀이 들어가야 건강한거같아서 집밥을 차려먹고 있어요

식사후 차한잔마시고 소화를 조금시킨후에

20분~30분정도 폼롤러 운동을 합니다

폼롤러운동은 목디스크로 시작했는데요

호전되는 효과를 보고는 넘 사랑하고 있어요😍

폼롤러로 근력운동이나 스트레칭을 하고있어요

주1~2회 집근처 뒷산을가거나

산에 못가는경우엔 걷기 운동을 하고 있어요 

전 보리차를 늘 끓여 마시고있어요 

건강을위해 하루에2L정도의 물을 마십니다 

마시는걸 습관처럼 좋아하기도 하구요

안구건조에 도움이되는 구기자나 결명자를 번갈아 마시고있어요 💦 

저만의 가뿐한🧡 건강관리 루틴이였습니다