디자인밀 AI 영양진단

디자인밀 AI 영양진단을 해보았어요 ! 

정확한 진단을 위해

최대한 진정성(?)있게 문항에 답해봅니다 ㅎㅎ

문항을 체크하면서도 잘못됨이 느껴지는건.. ㅎㅎ 

이번 진단을 통해 자극을 많이 받아야 겠다는 생각이 듭니다

저는 당류관리 와

하루 식사열량 1,900칼로리를 제안받았어요 ‼️

녜에.. 제가 그 유명한 빵떡순이 입니다... ㅎㅎ

다행히 아직은 체중도 정상범주 안에 있네요 ㅎㅎ 

당류 관리에 대해서도 자세하게 설명해 줍니다 ! 

특히 좋았던 부분은 ToDo List 를 추천해 준다는 점!

저는 아래 내용을 추천 받았어요

✔️ 통곡물섭취

✔️ 단백질섭취

✔️ 채소섭취

✔️ 유제품 섭취

✔️ 규칙적인 식사

✔️ 조금씩 천천히

✔️ 규칙적인 운동습관 

✔️ 당류관리

이중에 5가지를 실천해 보려고 해요  ‼️‼️

✔️ 채소섭취 : 하루 한끼는 샐러드 먹기

✔️ 규칙적인 식사 : 식사시간 외에 간식먹지 않기

✔️ 조금씩 천천히 : 밥먹는 시간 20분 이상 소요할 것

✔️ 규칙적인 운동습관 : 주 2회 이상 뒷산 갈것

✔️ 당류관리 : 빵, 떡, 과자 주 2회 이상 금지

습관을 바꾸는 것이 쉽지는 않겠지만

이렇게 또 투두리스트를 정리하는것이 한걸음이 되겠지요? 

위에서 하루 칼로리 1,900을 제시했을때, 

와닿지가 않았는데 

식단표로 정리해주고, 필요한 비타민도 추천해주니, 

건강관리에 훨씬 더 도움이 될 것 같아요 !

봄맞이, 건강한 생활을 위해 화이팅입니다 💫