집덕후박스

26.03.09 월 마음 근육 Day 10

하고

2026.03.09 10:56

첫날의 걱정 외부화 작업!

그렇지만 다시 마구 구긴 종이뭉치를 주섬주섬 주워서 To do list에 옮겨적는 대인배과 될 수 있도록 노력해야겠어요🍀

4일차의 긍정적인 점 찾기와, 7일 차의 지혜의 이분법을 함께 쓰면 정말 필살 콤보가 만들어질 것 같네요!!

[필살 콤보 입력 순서]

걱정거리를 종이에 배설하듯 쏟아 낸다.
마구 구겨서 던져버리고 잠시 시간을 갖는다.
다시금 주섬주섬 줍고, 살포시 열어본다.
지혜의 이분법으로 그 고민 중에 내가 할 수 있는 일과 없는 일을 나눈다.
할 수 없는 일은 어떻게든 되겠지 폴더에 저장한다.
할 수 있는 일은 그 일을 통해 얻을 수 있는 긍정적인 결과와 성취를 미리 적어본다.
할 수 있는 일을 해본다.
일이 끝날 때 까지 매일 아침 하이파이브로 나를 응원한다.

잘해봐요. 나 자신

[평온한 마음 코스반 Day10 마지막 미션]

*제목: 2주간 나를 지켜준 '평온의 무기' 점검하기

*부제: 앞으로의 멘탈 관리를 위한 나만의 필살기 장착

*미션: 2주간의 챌린지 동안 수행했던 미션 중 당신의 마음을 가장 빠르게 안정시켜 주었던 '최고의 미션' 하나를 꼽아보세요. 그리고 앞으로 마음이 흔들릴 때마다 그것을 '나만의 필살기'로 쓰겠다고 다짐하며 스마트폰 배경화면이나 잘 보이는 곳에 적어두세요.

*미션 자세히보기: https://lifezip.kr/community/mental-muscle/212102

# #마음근육키우기챌린지

댓글 등록 시 3미닛 적립 (1일 10건까지)

에버그린(굿라이프랩 코치)

우리 하고 집스터님 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 필살 콤보 최고입니다!

10일간의 미션을 하나하나 따라만 한 게 아니라, 직접 조합해서 나만의 루틴으로 만드셨다는 게 정말 인상적이에요. 챌린지 졸업장 드려야겠어요^^

먼저 감정을 쏟아내면서 마음을 비우고, 구겨서 던지고, 다시 펼쳐보면서 한결 차분해진 눈으로 걱정을 바라보잖아요. 감정이 뜨거울 때와 식은 뒤에 보는 걱정은 완전히 다르거든요. 거기에 할 수 있는 일에서 긍정적인 결과까지 미리 그려보는 건, 행동할 힘을 만들어주는 아주 좋은 방법이에요.^^

그리고 매일 아침 하이파이브로 마무리한 것도 참 좋네요. 혼자 해내야 하는 일이지만, 나를 응원하는 사람이 거울 속에 한 명 있으니까요.

이 필살 콤보, 챌린지가 끝나도 꼭 간직하시고 자주 꺼내 써주세요. 앞으로 우리 집스터님은 잘 해내실 거예요! 제가 장담합니다.

2026.03.09 14:38

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