수면의 질을 높이는 법, 의외로?

예전에 너~~~~~~무 잠을 잘자서 별명이 잠탱이였는데 어느새 가끔 한동안은 잠이 잘안오고 나쁜꿈을 연속으로 꾸는 시기가 오더라고요. 저에게 일어나리라 생각치 못했는데..

아침에 개운하게 "잠깐 눈을 감았었는데 아침????"하고 일어난 적이 언제인지 모르겠어요.

그러다 책을 읽었는데, 자기전에 칭찬노트를 쓰고, 연속해서 나의 좋은점, 나를 칭찬하는 것들을 떠올리면서 잠에 들면 수면의 질이 좋아진다는 내용이 있었어요. 물론 자기전부터 일정시간 어둡게 해놓거나 여러가지 상황도 동반되어야 하긴 하는데, 저의 경우 불안한 생각들이 많이 몰려올때 잠을 잘 못자서 자기전 칭찬노트 써보기로 했어요! 

직접 만든 수제 노트 하나 정해서 칭찬노트 만들었어요🩵

불을 끄고 누워서 저를 칭찬해 보려고요.

"아니! 오늘도 잘 살아내다니, 진짜 대단해!!!"하고요🥰

자기자신 칭찬 많~~~~이 해주고 다들 푹자요 우리🩵