🌝슈퍼문 보며 쉬운 운동 실천!(+달 뜨는 시간)

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올해 추석 보름달은 상현달이고 슈퍼문*이 뜬다고 하죠!

(*지구와 달 사이 거리가 가까워조 달이 크게 보이는 현상)

보름달 뜨는 시간은 지역별로 아래와 같다고 해요. 

출처: https://youtu.be/2ldD8W0QXkY?si=zDK8SCxyR4rP9l_I

보름달 보며 온가족이 할 수 있는 운동을 공유해볼게요.

<큰제자리 걷기>와 <Y자 만세하기>는 실내외를 가리지 않고 할 수 있는 운동이라 오늘 해보려고요.

집스터 여러분도 같이 해보아요~

나

부산대 약학대학 정해영 석학교수의

[건강 장수를 위한 손쉬운 5대 운동]

•  첫째 큰 제자리 걷기와 뒷꿈치 들기 등 하체운동이다. 각자의 체력에 따라 20~200회의 반복을 권장했다.

• 둘째는 상체운동 ‘Y자로 만세하기’다. 두 팔을 45도 각도로 들고 60~100초 정도를 버티면 된다.

• 셋째는 목을 좌우로 천천히 돌리는 것이다. 그 다음에는 머리에 깍지를 끼고 고개 들기도 반복하면 된다.

• 넷째는 체육공원 등에 있는 시소 프레스 운동이다. 척추 건강 유지에 효과적이다. 무더운 요즘 시스 프레스 대신 적당한 무게의 물체를 들고 실내운동이 제격이다.

• 마지막으로 눈, 귀, 뇌를 활성화 시키는 운동이다.

출처: https://naver.me/G9rC28Je