저녁용 다이어트 샐러드

항상 해오는 다이어트지만 요즘 저녁용으로 먹는 샐러드에요. 전 3-4일분 미리 만들어놓고 저녁때만 샐러드 먹어요.

재료 4일분

토마토 400g, 오이400g, 양파50g, 파프리카100g, 아보카도 2개,

- 사진은 모짜렐라치즈, 햄프씨드 추가로 넣었어요. 

소스는 두가지 번갈아 만들어요. 

소스1 : 올리브오일 3T, 레몬즙 2T, 소금 0.5T, 후추 취향껏

소스2 : 올리브오일 2T, 진간장 2T, 레몬즙 1T, 식초 0.5T, 꿀 또는 알룰로스 1T, 다진마늘 0.5T, 후추 소금 취향껏

여기에 단백질은 그때그때 새우나 병아리콩, 닭가슴살, 소고기 번갈아가며 추가해서 먹어요. 

신기하게 이걸먹으면 매일 아주 조금씩이라도 몸무게가 빠지더라구요. 문제는 치팅데이때 다시 불어나서 ㅋㅋ