명상기록_3일차

Day3. 산책 명상

1. 똑바로 선 상태에서 들이쉬고 내쉬는 숨에 상체의 긴장을 빼고 시선은 먼 곳을 바라봅니다.
2. 이제, 천천히 걸어봅니다. 한 발짝씩 옮길 때마다 발의 무게와 움직이는 감각을 느껴보세요.
3. 몸의 변화에 익숙해졌다면, 나를 둘러싼 주변 풍경을 둘러보고, 현재 이 상황 속에 내가 있음을 알아차려 봅니다.