남들보다 천천히 늙는다는 저속노화밥🍚

아산병원 노년내과 정희원 교수님이 추천하신

저속노화밥을 지어봤어요!

렌틸콩:귀리:현미:백미=4:2:2:2

이 비율로 밥 지으면 세 끼 밥만 먹어도

단백질 49g을 섭취할 수 있고

미세 영양소와 섬유질 섭취 권장량도 충족할 수 있다고 해요.

여기에 나물, 채소, 약간의 동물성 단백질을 곁들여 먹으면

남들 10년 늙을 때 혼자 2.5년 늙는

저속노화식단 완성! 

저는 콩나물이랑 계란후라이 올려서 콩나물밥으로 먹었어요.

밥이 고소하고 톡톡 씹는 맛도 있어서 백미보다 훨 맛있었어요🤤

아래 표는 저속노화를 실천할 수 있는 

MIND 식단 점수표입니다.

여러분도 저속노화 식단으로 먹고 있는지 테스트해보세요!

14점에 가까울수록 잘 실천하고 있다는 거래요👍🏻