🗣️숨 쉬 기

명상은 간단한듯 어려워요.  온갖 잡생각이 날아들어요.  저녁에 뭘 먹을까..  왜 고점에서 주식을 못 팔았을까.. 그 사람은 나한테 왜..  등 끊임없이 떠올라요.

편안하게 앉아요. 

깊게 숨을 코로 마시고, 잠깐 멈추고, 입으로 내보내요. 20번 쯤 반복합니다. 

손을 무릎에 놓고 오~~~ 옴 소리를 내서 집중을 유도합니다. 

인센스 향의 도움을 받아요..