[단단한 마음 코스반] Day10(3/9) "2주간 고생한 나에게 주는 '셀프 칭찬 세레모니'"

*제목: 2주간 고생한 나에게 주는 '셀프 칭찬 세레모니' 🎁
*부제: 뇌의 보상 회로를 완성하는 축하 의식
*미션: 2주간의 챌린지를 완주한(혹은 노력한) 자신을 위해 구체적인 칭찬의 말을 소리 내어 해주고, 평소 갖고 싶었던 작은 선물이나 좋아하는 음식을 대접하며 자축하는 시간을 가지세요.

성취욕이 높은 사람들은 목표 달성 후에도 만족하지 못하고 바로 다음 목표로 넘어가는 경향이 있습니다. 이는 뇌를 지치게 합니다. 노력에 대한 적절한 '보상'은 도파민을 분비시켜, 성실한 행동을 지속하고 싶은 강력한 동기를 부여합니다. 스스로를 인정하고 축하하는 의식은 긍정적인 정서를 강화하고 다음 도전을 위한 에너지를 충전해 줍니다.

*실천방법:
1) 스스로에게 칭찬할 점을 말해줍니다.(예: "OO아, 2주 동안 포기하지 않고 정말 고생 많았어. 네가 자랑스러워!")
2) 나를 위한 작은 선물(맛있는 커피, 사고 싶었던 이모티콘 등)을 하며 그 순간을 맘껏 즐겨봅니다.