Day8. 게으름뱅이 덫 놓기

잘 해보고  싶고, 실천하고 싶은 마음과 의지도 꽤 있는데...  성공비율보다 실패비율이 월등이 높다..

매일 저녁, 내일 할 일을 한번 정리하고 되뇌이곤 하지만 

막상 아침이 되면 에너지가 가라앉아서인지 

잘 실천이 되지 않고 

할일도 잘 까먹기도 한다. 

그러면서 차일 피일 미뤄지는 내 마음가짐들. 

내일 부터는 눈 뜨자마자 내 목표를 확인할 수 있도록 하루에 한가지씩 실천하며 꾸준히 목표에 도전해봐야겠다.

[귀차니즘 말기형 / 침대와 한 몸 형]

*제목: 의지력 0으로 만드는 '게으름뱅이 덫' 놓기 🪤‍

*부제: 행동하기 가장 쉬운 환경을 미리 설계하기

*미션: 내일 아침에 꼭 해야 할 행동 하나(예: 운동, 물 마시기)를 정하고, 그것을 하기 위해 필요한 도구를 눈을 뜨자마자 발에 걸릴 정도로 가장 가까운 동선에 미리 세팅해두세요.

행동 경제학의 '넛지' 이론에 따르면, 인간은 기본적으로 게으르기 때문에 무언가를 실행하는 데 필요한 에너지(마찰력)가 클수록 포기하기 쉽습니다. 운동복을 침대 옆에 두거나, 물병을 머리맡에 두는 것처럼 시작에 필요한 마찰력을 '0'에 가깝게 줄이는 환경 설계는 아침의 비몽사몽한 뇌가 의지력을 발휘할 필요 없이 자동적으로 행동하게 만듭니다

*실천방법

1) 내일 아침 목표를 정합니다.(예: 운동하기)

2) 잠들기 전 운동복, 양말을 침대 바로 옆 바닥에 세팅합니다. 

3) 일어나자마자 생각 없이 주워 입도록 만듧니다.