오프라인 후기

💌[굿라이프랩 X 라이프집] 마음 근육 키우기 챌린지#DAY 8: 걱정을 구분하는 '지혜의 이분법' 기도🙏

Dreaming_J

2026.03.05 21:28

라이프집, 굿라이프랩과 함께하는 챌린지

벌써 여덟번째 날이예요^_^

3월 5일, 오늘의 미션은 무엇일까 궁금궁금⁉️⁉️

여덟 번째 미션은 바로바로!

DAY 8 걱정을 구분하는 '지혜의 이분법' 기도🙏

오늘의 유즈 코치님의 하루5분 실천은,

[모든 걸 통제하려는 형 / 신의 영역까지 걱정하는 형]

*제목: 걱정을 구분하는 '지혜의 이분법' 기도 🙏
*부제: 내가 바꿀 수 있는 것과 없는 것 구별하기
*미션: 지금 나를 괴롭히는 걱정거리들을 종이에 나열한 뒤, 두 가지 색깔 펜으로 구분해보세요.

내가 노력해서 바꿀 수 있는 것은 파란색, 날씨나 타인의 마음처럼 내가 어쩔 수 없는 것은 빨간색으로 표시하세요.

*실천방법

1) 걱정 리스트 작성합니다.(내일 면접 결과, 주말 날씨, 친구의 기분 등)
2) 바꿀 수 있는 것과 바꿀 수 없는 것을 구분합니다.(면접 준비(파랑/바꿀 수 있음), 면접관의 마음(빨강/바꿀 수 없음))
3) 빨간색은 "어쩔 수 없지" 하고 넘기고, 파란색에만 집중하기로 다짐합니다.

오늘의 미션은,

포스트잇으로 해봐도 괜찮겠다 생각은 했는데 막상 고민들을 다 노출하기에는 부담이 되는 미션인지라,,,

한글파일을 켜고 빙고할 때처럼 4X4 칸을 고민으로 채워보기로 했어요!

빈 칸이 있는 경청 리스트 템플릿

막상 고민이 너무 많은가? 걱정거리들이 많은가 싶기도 했지만..

적다 보니 또 다 채워지다니... 저 고민이 많은가봐요... (칸을 더 많이 했어야했을까요....ㅋㅋㅋㅋㅋ)

다 채우고 바꿀 수 있는 건 파랑색💙으로 칸을 색칠하고, 바꿀 수 없는 건 빨강색❤️으로 칸을 채워보았는데

막상 걱정 리스트들 중에는 내가 바꿀 수 없는 빨강이들이 많이 나왔어요!

빨강과 파랑 중 애매한 부분도 있었지만 빨강이가 60% 인 걱정들도 빨강이로 바꿔서 많이 나온걸까요?

고민은 색깔로 칠하면서 색깔과 같은 색으로 글씨도 바꿨어요^^

빨강이 많아서 번아웃이 오고 무기력감, 포기하고 싶은 마음이 자꾸 생겨나는걸까 싶기도 했어요😭

사실 빨강이들 중에는 그냥 제가 하도록 두면 되는 일들도 있는데.. 그렇지 않은 상황 때문에 더 답답했던 것 같기도 하구요..

내가 어떻게 할 수 없는 빨강이들아!

너희는 어쩔수 없지!!

나의 노력이나 생각을 전환하는 것으로 바꿀 수 있는 파랑이들!

파랑으로 채워진 걱정을 해결하기 위해 내가 할 수 있는 일들이 무엇이 있을까? 또 끄적여보았습니다.

내가 어쩔 수 없는 부분까지 걱정하며 나를 소모하지 말자!

해결할 수 있는 부분, 노력하면 나아질 수 있는 부분에 집중하자!

말은 할 수 있겠는데 실제로는 잘 안되는 거 같아요..ㅠㅠ

빨강이들이 스멀스멀 나오려고 할때에는

또 신나는 노래 듣거나 이제 그만, 멈춰! 해야겠죠??

개인적으로는 그동안 도전해본 미션들 중에 오늘 미션이 가장 어려웠던 것 같아요..

그래도! 여덟번째 미션도 클리어~~~

마무리는 오늘의 노래도 언젠가는 슬기로울 전공의생활 OST 중 하나인

🎵 언젠가는 슬기로울 전공의생활 OST 민니(MINNIE)의 '숨'

가수 민니의 가사가 담긴 휴대폰 화면

가사가 와닿았어서 네이버에서 가사 캡처해봤어요^^

🙇‍♀️모두 모두 감사합니다.🙇

그럼 이만 총총🐇🍀

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김유미 (굿라이프랩 코치)

안녕하세요. 집스터님 😊

모든 미션을 정말 진심으로 해 주신다는 느낌이 늘 전해집니다.

이번 미션도 4×4 칸을 만들어 고민을 정리해 보신 모습에서 그 마음이 그대로 느껴졌습니다.

특히 빨강과 파랑 사이에서 애매한 고민들이 있었다는 부분을 보며 저도 폭풍 공감을 했습니다. 그런데요....사실 어떤 걱정들은 딱 잘라서 나누기보다, 지금은 빨강 같지만 조금 시간이 지나면 파랑이 될 수도 있고 또 그 반대가 되기도 하잖아요. “내가 어쩔 수 없는 부분까지 걱정하며 나를 소모하지 말자. 해결할 수 있는 부분에 집중하자.”고 하셨는데....전 이미 집스터님이 스스로 방향을 잘 잡고 계신 것 같다는 생각이 들었습니다. 이번 미션이 어렵게 느껴진 이유는, 마음속 걱정을 꺼내어 바라보는 일이 생각보다 많은 에너지를 필요로 하기 때문 아닐까요? 🤗

여덟 번째 미션도 이렇게 진심으로 클리어! 다음 미션에 뵙겠습니다.💖

2026.03.06 16:19

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