오프라인 후기

💌[굿라이프랩 X 라이프집] 마음 근육 키우기 챌린지#DAY6: 멘탈 방전을 막는 '3분 마음 스트레칭'🧘

Dreaming_J

2026.03.03 22:13

라이프집, 굿라이프랩과 함께하는 챌린지

잠시 쉬어가는 주말을 지나 오랫만이기도하고, 벌써 여섯번째 날이예요^_^

오늘의 미션은 무엇일까 궁금궁금⁉️⁉️

여섯 번째 미션은 바로바로!

DAY 6 멘탈 방전을 막는 '3분 마음 스트레칭'🧘

나무 받침 위에 놓인 머그컵과 스푼

오늘의 유즈 코치님의 하루5분 실천(오늘은 3분 마음 스트레칭이네요^_^)은,

[유리멘탈형 / 방전 직전 배터리형]
*제목: 멘탈 방전을 막는 '3분 마음 스트레칭' 🧘
*부제: 스트레스가 쌓이기 전에 미리미리 김 빼주기
*미션: 오늘 하루 중 스트레스를 받아 '슬슬 힘든데?'라는 신호가 오기 직전,
하던 일을 멈추고 딱 3분만 좋아하는 음악을 듣거나 창밖을 멍하니 바라보는 등 의도적인 '마음의 휴식'을 선물하세요.

*실천방법

1) 업무나 공부 중 약간의 피로감이나 짜증이 느껴질 때를 알아차려보세요.
2) 즉시 3분 타이머 설정합니다.
3) 좋아하는 노래 1곡 듣기, 차 한 잔 천천히 마시기, 창밖 풍경 보며 멍 때리기 중 하나 실행합니다.

나의 감정을 알아차리는 거 되게 필요한 습관 중에 하나가 아닐까 싶어요..

명상에서도 마음챙김, 알아차림 이라는 표현을 들어봤던 것 같은데 오늘 미션에서도 만나니 친근한 느낌이 들었달까요!

일하다보면 아 이제 그만하고 싶다 라던가..

아니 왜 도대체 이걸 이렇게 해야하는거야!

나한테만 왜그러는건데..

하는 순간들이 가끔 있는 것 같아요!

그럴때 혼자만의 시간이 꼭 필요하다고 생각하는데

일하면서는 별거 아닌것 같아도 잠시 짬내서 차 한잔 천천히 마시기가 어렵고,

하기 싫어도 스몰토크에 끼어있어야하고 눈치보느라고 괜히 긴장상태가 되고,,

그냥 넘기면 될 것 같은데 자꾸만 거슬리고 그런 순간들이 올때

딱 3분, 마음의 휴식이 정말 필요할 것 같아요!!

나를 위해서 잠시 쉬어가고, 잠깐 휴식을 제대로 하고 나면 내가 방전되는 일도 조금은 덜해지지 않을까 싶어요!

회사에서는 잠시 멈춰서 좋아하는 노래 1곡을 듣거나 차 한잔 천천히 마시기, 창 보면서 때리기는 실천하지 못했지만..

미션을 클리어하기 위해!!!

퇴근하면서 내가 좋아하는 노래도 듣고, 흥얼흥얼 거리기도 하고^^

오늘은 미션도 DAY6 / 좋아하는 노래를 부른 가수도 DAY6 😜

🎵 DAY6(데이식스)의 ‘꿈의 버스(Dream Bus)’

이미지출처 : 네이버블로그 https://blog.naver.com/gnstory_agent/224009581992

집에 와서는 오랫만에 찻자리를 한번 꾸려봤습니다 ^_^

🍵 마음의 휴식 : 차 한잔 천천히 마시기

다도는 잘 모르지만, 오늘 미션을 보고

바로 집에 가면 차 한잔 해야지

차 우러나는 색깔 구경도 느긋하게 해보고,

오랫만에 따뜻한 차🍵🫖와 차친구인 신선비와 함께 좋아하는 귀여운 아이들(다우? 찻자리를 함께하는 친구라고 하던데.. 도자기로 만든 친구들은 아니지만 그냥 같이 앉혀놓고 차 한잔 하면 좋은 것 같아서^_^ ) 보면서

차 한잔 마시니까 마음까지도 따수워지는 것 같은 느낌이 드네요!!

내가 너무 지쳐서 쓰러지지 않도록, 방전되지 않도록

잠시 멈춤😮‍💨 잠시 쉬어가는 순간이 나를 위해 정말 중요하구나 하는 생각이 들게 해준 미션이었습니다!

며칠 쉬었다가 하는 챌린지라 그런지 집중력이 조금은 흐려지는 것 같았지만, 그래도 꾸준하게 도전해보려구요!!

미션을 인증하고 코치님들이 응원과 격려를 듬뿍 담아 댓글을 써주셔서 더 힘을 내서 미션을 클리어할 수 있는 것 같아요!

코스가 정해지면 코치님도 담임선생님처럼 같이 하는 건 줄 알았는데 코치님들이 번갈아가시면서 응원, 격려를 해주시기로 되어있나봐요~ 미션 하기에 앞서 코치님들이 어떤 격려를 해주셨을까? 하고 기대하는 마음으로 댓글을 읽는 소소한 재미도 있는 것 같습니다.

여섯번째 미션도 클리어~~~

🙇‍♀️모두 모두 감사합니다.🙇

그럼 이만 총총🐇🍀

# 마음근육키우기챌린지

# 라이프집

# 굿라이프랩X라이프집

# 평온한마음코스

# DAY6

# 마음의휴식선물하기

# 하루5분실천

# 오랫만에차한잔

# 평온한마음

# 따뜻한차로힐링하기

# #마음근육키우기챌린지

댓글 등록 시 3미닛 적립 (1일 10건까지)

굿라이프랩_황준선 코치

차와 커피를 사먹지 않고 내려 먹으면, 그 내리는 시간까지가 여유의 총합이 되어서 참 좋더라고요. 집스터님은 함께할 친구들이 많아서 외롭지 않으셨겠어요(억지 대화가 필요 없는 좋은 친구들 ㅎㅎㅎ).

저희가 코치로 활동하지만, 무조건적인 격려를 해야한다는 약속이나 순번이 정해져 있진 않아요 ㅎㅎㅎ 짧은 글과 댓글이지만, 저희도 집스터님과 소통할 수 있는 기쁨이 가장 우선이랍니다!

점점 더 좋아지는 미션 함께해 봅시다 :)

2026.03.04 15:05

답글쓰기

김유미 (굿라이프랩 코치)

안녕하세요, 집스터님 ☺️

집스터님의 미션 수행글을 읽다 보면 어쩐지 펜팔하는 느낌이 들어 좋았습니다. ㅎㅎ

미션에 이렇게 진심으로 임해 주신 것, 그리고 저희의 댓글을 기대하며 읽어 주신 마음까지… 읽으면서 감사한 마음이 들었습니다. 이번 미션을 통해 “잠시 멈춤, 잠시 쉬어가는 순간이 나에게 정말 중요하구나.”

이렇게 느끼셨다는 부분이 참 인상적이었어요.

우리는 생각보다 많은 상황과 환경, 그리고 관계 속에 계속 노출되어 있잖아요.

그럴수록 가끔은 나를 만나는 시간이 필요한 것 같습니다.

그리고 그 방법 중 하나가 말씀해 주신 것처럼 바로 ‘멈춤’인 것 같아요.

노래 한 곡 듣고, 차 한 잔 천천히 마시고, 잠깐 숨 고르는 시간들...

그 작은 순간들이 집스터님을 잘 지켜줄 거라고 생각합니다.

오늘도 미션 진심으로 잘 해주셨어요.

다음 미션도 응원하겠습니다.🤗

2026.03.04 14:35

답글쓰기