오프라인 후기

마음근육키우기 -6일차

로아ㅎ_ㅈ

2026.03.03 17:07

잠시 멈춤 버튼 누르고 마음에 휴식주기

저번주, 사실 지난달 내내 새로운 일 준비하느라 잠을 거의 못자다시피 하면서 마음도 한번씩 방전신호를 보내더라고요.

종종 음악듣거나 잠시 찬바람 쐬면서 채웠는데

저는...오늘!! 조금 다르게 휴식을 줘봤어요.

와이드 스쿼트를 잠깐 했습니다.

장시간 앉아있으니까 마음도 무거운것 같아서요 ㅎㅎ

저는 가끔 마음이 복잡하거나 힘이 없을때 걷거나 힘든 운동을하면 긍정적인 마음의 힘이 생기더라고요.

# 평온한마음

# 마음근육키우기챌린지

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유즈(굿라이프랩 코치)

지난달 내내 새로운 일 준비하느라 잠도 제대로 못 주무시고 정말 고생 많으셨습니다. '잠을 거의 못 자다시피' 했다니, 그동안 멘탈 방전 신호를 자주 느끼셨을 텐데, 음악이나 찬바람으로 스스로를 돌보신 그 노력들이 정말 대단하다고 생각해요.

게다 오늘은 와이드 스쿼트를 하셨다니! 너무나 탁월한 선택이었습니다. 몰입해서 일하다 보면 뇌가 과열되면서 나도 모르게 짜증이 나고 방전되기 쉬운데, 집스터님처럼 '힘든 운동'으로 몸을 움직이면 뇌가 신선한 자극을 받아 '코티솔' 같은 스트레스 호르몬이 줄어들고, 기분을 좋게 만드는 '엔도르핀'이 분비된답니다.

"마음이 복잡하거나 힘이 없을 때 걷거나 힘든 운동을 하면 긍정적인 마음의 힘이 생긴다"는 그 멋진 깨달음! 저도 오늘 하나 배워갑니다. 앞으로도 그 멋진 나만의 스트레스 관리법으로 새로운 일도 성공적으로 이뤄내시길 응원할게요!

2026.03.03 17:54

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