오프라인 후기

2일차) 마음 속 일시정지 버튼 누르기

쿵콩이

2026.02.25 07:20

내 책상 앞에 붙어있는 포스트잇에는 PAUSE 가 쓰여져있다.

그러나 사실 막상 그런 상황이 되면 그 단어는 이미 내 의식 속에서 사라져버린다.

오늘도 반복적으로 되내이면서 생각했으나 막상 멈춤을 일시 정지 버튼을 누르지 못했다.

너무나 빠르게 돌아가는 나의 뇌에게 계속적으로 반복적으로 주입시키다보면....언젠가 나도 모르게 멈춤을 실행하는 그런 날이 있지 않을까..

한 번 더 해보자!!

잠깐!!!일시 정지!!!!

# 마음근육

# 마음근육챌린지

# 2일차

# #마음근육키우기챌린지

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유즈(굿라이프랩 코치)

일시정지버튼 아래 숫자도 표시되어 있네요? 5,4,3,2,1초를 세는 건가요?

신박한 방법니다.^^

막상 화가 치밀어 오를 때 포스트잇이 까맣게 잊히는 건 아주 자연스러운 뇌의 자동 반사 작용이니 전혀 아쉬워하실 필요 없어요.

평소 깊은 호흡과 마음챙김으로 감정을 다스리려 노력해오신 그 탄탄한 내공이 어디 가지 않는답니다. 비록 그 순간에는 놓쳤더라도 '아, 내가 못 멈췄구나'라고 알아차린 것 자체가 이미 훌륭한 마음 근육 훈련이에요! 계속 스스로에게 다정하게 멈춤을 주입하다 보면, 어느새 무의식적으로 브레이크를 밟는 날이 반드시 올 겁니다.

내일은 책상 앞 포스트잇에 시선이 닿을 때마다 미리 '5초 심호흡'을 가볍게 예행연습을 해보는 것도 좋겠어요^^

2026.02.25 11:30

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