오프라인 후기

평온한 마음 코스 Day2

Rim❤️

2026.02.24 23:47

친구들과 대화하다가 친구들의 화나는 순간 이야기를 듣다보면 저도 덩달아 화가나서 우다다다 화를 낼 때가 있어요.

오늘도 친구의 이야기를 듣다보니 제 안의 화가 올라와 급발진 버튼이 눌리는데

오늘의 미션이 생각나더라고요.

아침만 해도 오늘 하루동안 평온한 일상에 급발진 할 일이 있겠나..

오늘 미션을 어떻게 해야할까 했는데 급발진 버튼이 눌릴 일이 생기더라고요?

후~~ 1..2..3..4..5.. 후~~~
생각을 천천히 정리하고 이성적으로 친구와 이야기를 나눴어요.

급발진하게되면 이성적으로 생각 못하고 말의 실수가 생기기도 하는데 5초간 멈추고 심호흡하는동안 생각을 정리하게 되고 한발짝 뒤에서 생각할 수 있었어요.

친구와 함께 화만 우다다다 내기 보다는 함께 이성적으로 생각을 나누고 해결책을 생각해볼 수 있어서 좋았어요.

# 마음근육키우기챌린지

# 평온한마음코스

# #마음근육키우기챌린지

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유즈(굿라이프랩 코치)

친구의 억울한 이야기에 깊이 몰입하다 보면 나도 모르게 감정이 전염되어 함께 "우다다다" 화를 내기 아주 쉽죠! 그 찰나의 순간에 휩쓸리지 않고 스스로 '5초 멈춤'을 완벽하게 해내신 집스터님, 정말 훌륭합니다.^^

우리의 뇌는 가까운 사람의 강렬한 감정을 마주하면 거울 신경세포가 반응해 마치 내 일인 것처럼 똑같이 흥분하고 비상벨을 울려요. 하지만 평소부터 스트레스나 분노가 올라올 때 깊은 호흡과 마음챙김으로 감정을 다스려오신 단단한 내공 덕분에, 폭주하려는 감정 스위치를 끄고 이성의 회로를 성공적으로 켜실 수 있었어요. "후~~ 1, 2, 3, 4, 5" 숫자를 세며 깊게 숨을 고르는 동안 뇌에 충분한 산소가 공급되면서, 감정에 매몰되지 않고 한 발짝 물러나 상황을 객관적으로 바라볼 수 있는 '마음의 공간'이 넉넉하게 생긴 것이죠.

단순히 감정만 쏟아내며 소모하고 끝나는 대신, 함께 차분하게 이성을 찾고 해결책을 고민하는 더 건강하고 발전적인 대화로 이끌어내신 점을 아주 많이 칭찬해드리고 싶어요오^^

2026.02.25 11:47

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