5분간 마음속 불안 적어서 구겨버리기

안녕하세요. 집스터님

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그럴 수 있어요.

5분 동안 ‘불안’에 집중하다 보면, 원래 흐릿하던 것들까지 또렷해지면서, 오히려 불안이 더 커진 것처럼 느껴질 때가 있거든요. 이건 잘못된 게 아니라, 불안을 정면으로 바라봤다는 신호에 가까워요.

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이럴 때는 더 붙잡고 분석하려 하지 말고, 이미 적어낸 불안은 종이 위에 그대로 두고 몸을 잠깐 움직여 보셔도 좋아요. 물 한 잔 마시기, 자리에서 일어나 스트레칭하기, 창밖 한 번 보기처럼요.

마음이 과열됐을 땐, 생각보다 몸이 먼저 식혀주는 게 도움이 되더라고요. 🤗