자기전에 하는 명상

자기 전 명상은 하루의 긴장감을 풀고, 마음을 진정시키며 편안한 수면을 돕는 데 아주 좋은 방법입니다. 저는 유투부를 틀어놓고 편안히 요가매트에 누워서 10분동안  명상으로 마음을 차분히 정리해봤는데요~명상하는 동안 내  몸과 마음이 어떤지 가만히 들여다보고  집중해봤어요~

몸과 마음이 천천히 릴렉스되고 고요해지는게

느껴지면서 숙면에도 도움을 줄거 같습니다.