about 나의집은나의우주

#나의집은나의우주 는 집에서 자기만의 우주를 만들어나가는 홈 크리에이터들의 작업 과정을 조명합니다. 집에서 나만의 것을 만드는 팁과 영감을 전달합니다. 우리는 집에서 무엇이든 할 수 있어요. 🪐

ep.05 요가 안내자 요가소년

나집나우 다섯번째 주인공은 요가 안내자 요가소년입니다. 다양한 매체를 통해 많은 사람들의 요가 수련을 돕고 있는 분이지요. 요가소년님은 요가가 언제든 돌아올 수 있는 안전한 성소이자 집이라고 이야기합니다. 집스터 여러분을 위해 요가소년님의 아침 루틴과 집에서의 창작을 돕는 요가 시퀀스를 준비했습니다. 요가소년님의 안내에 따라 요가 시퀀스를 따라하다보면, 몸을 움직이면서 복잡했던 생각을 비우실 수 있을 거예요. 매트 위에서 오롯이 나를 위한 시간을 가져보세요.

📢 이번 나집나우 영상은 요가소년님이 한국을 방문하는 동안 촬영되었기 때문에 요가소년님의 집과 닮은 공간을 빌려 촬영이 진행되었음을 알립니다. 집에서 ‘나만의 우주를 만드는 과정’에 더욱 집중해 요가소년님의 요가 세계를 들여다보는 시간을 가졌으니 집스터 여러분도 편안한 마음으로 영상을 즐겨주시면 좋겠습니다 :)

🧘🏻‍♂️ 요가소년의 창작자를 위한 요가 시퀀스 미리보기

* 모바일에서 영상이 잘 안 보인다면, 영상을 재생시킨 후 우측 하단의 네모 버튼을 눌러주세요!

🍵 요가소년의 아침 루틴

1. 알람을 맞추지 않는 삶과 일어나자마자 하는 스트레칭

저는 알람을 맞추지 않는 삶을 지향하고 있습니다. 매번 그렇지는 않지만 바쁜 일이 없으면 보통 잠이 들 때 알람을 맞추지 않아요. 매일 수면시간이 조금 다를 수 있지만 충분히 피로를 풀어내고 일어나길 바랍니다. 아침에 일어나면 침대에 누워있는 상태에서 몇 가지 스트레칭 동작을 합니다. 몸 곳곳을 풀어주고 오늘의 몸 상태가 어떤지도 체크합니다. 내가 잘 잤는지도 확인해보는 시간입니다.

2. 이불 정리 후 환기시키기

이불 정리를 해준 뒤, 작업실과 침실 발코니의 창문을 열어 환기를 시켜줍니다. 그날의 온도와 바람, 빛은 어떤지 확인합니다.

3. 차 마시기

그 뒤 거실로 나가서 차를 마십니다. 저는 ‘동작윤다’라는 이름의 차를 즐겨 마시고 있어요. 차를 커피 메이커에 넣어서 내려 먹습니다.

차가 내려지는 동안 듣고 싶은 음악을 선택합니다. 다양한 음악을 좋아하지만 보통 아침에는 너무 빠르지 않은 재즈 음악을 선택합니다. 환기가 된 이후에는 원하는 요가 매트를 선택해 볕이 잘 드는 곳에 매트를 펼칩니다.

저는 이 문장을 즐겨 말하곤 합니다.

붓을 들어 색칠하기 전에 먼저 캔버스가 하얀 상태인지 살펴보세요.

무언가를 새로 만들어내기 전에 어느정도 비워내는 작업이 우선되어야 하지 않을까 생각합니다. 오늘 소개할 요가 시퀀스는 단순한 움직임으로 이어진 일종의 루틴입니다. 요가를 가까이 하며 살아가는 분들에게는 익숙한 움직임일 겁니다. ‘수리야 나마스카라(태양 경배자세)’라는 루틴입니다.

🧘🏻‍♀️ 요가소년의 ‘집에서 창작하는 분들을 위한 요가 시퀀스’

저와 함께 ‘수리야 나마스카라’를 해보시면 몸 전체를 부드럽게 풀어주며, 몸 곳곳이 적당히 단단해진다는 느낌을 받으실 수 있을 거예요. 동시에 이 루틴을 소화하는 중에는 머리가 비워진다는 느낌도 받으실 수 있을 겁니다.

📢 요가소년님과 함께 수리야 나마스카라 수련을 시작해봅시다. 영상을 켜고 요가소년님의 안내에 따라 한 동작씩 따라해보세요!

들이마시는 숨과 함께 양팔 천장 향해 높이 뻗고

들이마시는 숨과 함께 양팔 펴내고 시선 정면

내쉬는 숨과 함께 두 발 매트 뒤로 멀리 보냈다가 팔꿈치 굽혀 상체 팔꿈치 높이까지

완전히 엎드립니다

들이마시는 숨과 함께 윗등부터 상체를 일으켜 세웁니다

내쉬는 숨과 함께 상체를 바닥에 내려놓습니다

발끝 세워 바닥에 댄 후, 양팔 바닥으로 밀어내고 엉덩이 대각선 위쪽 방향 향해 멀리 보내주세요.

호흡을 이어갑니다.

숨 마셨다가 내쉬는 숨에 두 발을 두 손 사이로 가져갑니다

들이마시는 숨과 함께 양팔 펴내고 시선 정면, 내쉬는 숨과 함께 상체를 숙입니다

들이마시는 숨과 함께 상체 일으키고 양팔 머리 위로 높이, 다시 내리며 수리야 나마스카라를 마칩니다.

위 루틴을 10번 정도 반복해보세요 🙂

🏡 요가소년에게 집이란?

“매트 위에서 애써 노력하지 않아도 되는 요가는 가장 편안하게 호흡할 수 있는 집과 같아요. 온전히 나의 호흡과 미세한 움직임에 집중하며 몸과 마음의 풍요로운 쉼을 주는 요가는 내가 나로서 존재하는 집과 같습니다. 그런 집에서 무엇이든 만드는 것은 화려한 수식어를 붙이지 않아도 자연스럽게 다가오는 소중한 행복입니다. 호흡과 움직임으로 나에게 귀기울이는 시간이 되어주는 요가는 나의 집이자 우주입니다.”

🪐 나의집은나의우주 영상 보기

보다 자세한 내용은 #나의집은나의우주 전체 영상을 통해 확인해보세요!

𝗖𝗮𝘀𝘁 Yogaboy

𝗗𝗶𝗿𝗲𝗰𝘁𝗼𝗿 Soohyun Lee

𝗗𝗢𝗣 ASARABIA PICTURES, Soohyun Lee

𝗗𝗲𝘀𝗶𝗴𝗻 Jaehyung Park

𝗣𝗿𝗼𝗱𝘂𝗰𝗲𝗿/𝗘𝗱𝗶𝘁𝗼𝗿 Hyeyoon Chung

𝗣𝗿𝗼𝗱𝘂𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻 SIDE Collective