마이 리추얼라이프 : 그릭데이

10년동안 사회생활을하면서 

남의 시선에 눈치보는 일상을 살고 ​,
스스로 압박하는 일이 많아졌어요 
그래서인지 ​저에게는 오지 않을것만같던
번아웃이 찾아왔습니다
2달동안은 정말 침대에서 일어나지도
​집밖을 나갈 용기도 나지않았죠
이건 안돼겠다 다짐하고 
​어떤것이라도 좋으니 무엇이든 1가지 해보자
해서 시작한것이 있습니다
​그건 바로 인스타그램인데요
하루에 한번 다이어트 식단을
사진찍어 올리는거였어요  
다양한 사람들과 소통도 하고 
자연스럽게 나와 같이 ​폭식증을 겪거나
다이어트에 ​계속 실패하는분들에게
도움이되고자 하는 ​마음이 생겼습니다
​그 중 가장 많이 즐겨먹고
아침 식습관으로 자리잡게 만들어준
​ 그릭요거트 ​를  소개해드리고싶어요!
아침대용으로 먹기도 ​
아이스크림대신 ​ 먹기도하면서
​점점 과식하는나쁜습관도 고쳤어요

저의 최애조합은  
그릭데이 시그니처 + 과일 + 꿀 ​​​​​​이긴하지만 😃
가끔 샐러드나 ​요리 , 빵에도 ​발라먹어요
​

​

내맘대로 과일 + 그릭요거트 +꿀 왕창

그릭모모 , 그래놀라

​

차지키소스를 ​얹은 오픈샌드위치

애플시나몬 요거트 샌드위치



리코타치즈 대신
꾸덕 그릭요거트를 곁들인 루꼴라샐러드
​

그릭요거트 + 딸기  + 루꼴라 이조합 절대 못잃어 😭

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​
지난 1년동안 나를 더 알아가고,
지금의 저를 온전히 받아들이고 사랑하게되었답니다
​ ​그래서인지 폭식증도 많이 고쳐지고 ​남의 시선에
상처받지 않는 삶을 살아가고있어요

혹시 여러분들중 남의 시선에 의해
자신을 압박하고 질책하고 계신분이 있다면
꼭 이말은 전해 해드리고싶어요


​내가 지금의 ​내 모습을 좋아하면
내 주변사람도 다 좋아져요
반대로 나 자신에게 불만이면 ​주변사람들도
다 불만이에요
​나의 가장 큰 팬이 바로
내가되길.

-혜민스님
​

마지막으로
제가 이 시기를 이겨냈을때
 많이 들었던 ​플리 추천드릴게요 

몽땅 playlist
방 안을 채우는 인센스 향 ,미지근한 뱅쇼한잔
https://youtu.be/cotOxVBjsBo