두부유부초밥,양배추샐러드

다이어트도 되고, 맛도 있는 건강레시피!

오늘 점심은 두부와 현미밥을 섞어 만든 두부유부초밥과

들기름 드레싱을 한 양배추 샐러드를 먹었어요.

식전에 양배추 샐러드를 먹어주면 포만감도 생기고,

혈당조절에도 좋다고 하니 추천드립니다 👍🏻

•두부유부초밥

1. 물기 뺀 두부를 으깨어 밥 한주걱과 후레이크를 섞어 기름을 두르지 않은 팬에 수분을 날려 볶아줍니다
2. 유부의 소스를 꾸욱 짜주고, 그안에 볶은 두부밥을 채워줍니다.
   
3. 그 위에 참깨 솔솔뿌려주면 완성!

•양배추 샐러드

1. 채 썬 양배추를 물에 행궈 물기를 빼줍니다.
2. 양배추 한주먹 위에 소금,후추를 3꼬집 뿌려줍니다.
3. 들기름 3바퀴정도 듬뿍 뿌려주고, 그 위에 들깨 1t 뿌려주면 완성! 
   

간단하지만 맛도잇고 건강도 챙기는 한끼🍽️

오늘도 잘 챙겨 먹었습니다 🤍🩶