나만의 혈당케어!!!

국수를 좋아해서 자주 해 먹었는데 몸에는 안좋다고 해서 메밀국수로 바꿨어요.

메밀국수 삶을때 4분 정도 후 차가운 물에 헹구죠.

단백질에 관심이 많아서 집에 닭가슴살,흰콩,땅콩,아몬드,호도,잣,서리태로 할 때도 있는데 오늘은 메주콩

콩은 끓고 나서 3분,닭가슴살은 된장1스픈,식초약간 3분끓이고 뚜껑을 열지말고 6분 후면 부드러운 닭가슴살 완성 냄새도 없어요. 콩과 견과류는 블렌더로 잘 갈려요. 콩 삶은 물을 넣어주죠.운동하고 나서 맛있게 많이 먹었는데  몸무게와 혈당이 정상이네요.