하루 한 번 수면 명상🧘🏻‍♀️

제가 잘 때마다 꾸준히 듣고있는 수면 명상 들으며

편안하게 잠에 들어 봅니다💚

혹시 잠 못 드시는 분이 있으시면

속으로 함께 되뇌이면서 따라하시면 금방 잠에 드실 수 있어요.

특히 "우리는 하루에 5분도 우리 몸에 대해 집중하는 시간을

갖지 않고 있으니 우리 몸을 온전히 느껴봅니다"

이 부분이 정말 공감가더라구요.

저는 남편이랑 같이 들으면서 자는데

잠 안 오면 꼭 공황 틀어달라고 하면 알아서 틀어줍니다 ㅎㅎ

이첨부터 트시고 1시간 취침예약 해놓고 주무시면 딱 맞아요!

공황장애는 없지만 불안이 많아서 잠에 들기 어려웠거든요.

브레이너 제이님 목소리 들으면서 바디스캔 따라하면

금방 내재된 불안이 사그라들더라구요.

모두들 편안한 밤 되세요~🌜