운동할 땐 심박수 체크 하세요~

명절은 역쉬 위험하군요.

방심했다가 하루 이틀 사이 체중이 늘고 말았네요.

(빼기는 어려워도 더하기는 쉬운 매직~~)

귀찮지만... 

오늘도 열심히 달려보겠습니다 

(디펜스 게임 하는 것 같아요 ㅎㅎ)

Tip)

운동 하실 때

심박수를 측정해 보세요 

(스마트워치 기본기능)

심박수가 120 미만이라면

칼로리 소모가 극히 제한적이라 운동 효과가 미미합니다 

운동할때는 심박수를 120 이상으로 올려주세요

같은 운동이라도 심박수에 따라 다른 운동이 된답니다.

즉 웨이트를 하시기 전에 러닝이나 싸이클을 먼저 하시는게 팁이랍니다 

중요한 건 심박수가 150이 넘으면 지방연소 효과가 적고 탄수화물을 에너지로 사용하게 됩니다.

감량이 아니고 심폐지구력을 키우려는 분에게 적합합니다 

120- 130이 지방연소 효율이 높고 체중감량에 효과적이랍니다.