👵🏻"얼마든지 할 수 있어." 엄마와 명절 운동!

명절 연휴에는 몸이 무거워지기 쉽죠. 가족들이 사오거나 만든 정성스러운 음식을 무시할 수도 없고요. 이런 날 저희 가족은 '맛있게, 적당히 먹고 운동하자' 주의인데요, 오늘 우연히 본 영상이 인상적이라 집스터분들에게도 공유해요.

영상의 주인공은 80세 몸짱으로 알려진 임종소 님. 대회에 출전, 수상하는 멋진 몸 뿐만 아니라 식습관과 마음가짐까지 모두 멋지셔요.

• 참고. 80세 동안몸짱이 매일 헬스장에 가는 이유 | 지식인 다큐 https://youtu.be/CmUDEDsmc3k?si=hOLGbnP0I6denjyp - @YouTube

영상을 보고 저도 아령을 들고 엄마와 운동을 했는데요, 저의 명절 운동 도구들을 소개해 볼게요. 

<운동 짝꿍 매트>

맨바닥에서 운동하다 보면 피부가 쓸리거나 딱딱한 원하는 요가 자세를 할 수 없더라고요. 그래서 차를 타고 이동할 때는 요가 매트를 챙겨요. 매트를 고른 조건은 바닥에서 밀리지 않는 매트 기능은 하되, 얇고 가벼울 것. 끈으로 묶어서 들거나 어깨에 맬 수도 있지요. 

예전엔 1cm~2cm 두께의 매트를 샀어요. 가볍게 펼치고 둘둘 말 수 있는 걸 찾다가 5mm 매트를 샀어요. 스트레칭이나 플랭크를 할 때 뼈가 안 아픈 정도라 만족해요. 

<쉬운 종아리 운동 도구>

까치발을 서거나 앉아서 뒷꿈치를 드는 종아리 근육 운동해보셨나요? 가자미 근육 운동이라고도 하죠. 저는 식사나 설거지한 뒤 꼭 해요. 엄마께도 같이 하자고 합니다ㅎㅎ 

사진 속 나무는 편백나무인데 목침으로도 쓰고 이렇게 발로 딛고 서서 근육을 풀어주기 좋아요. 엄마께서 해보라고 했을 때 이렇게 시원할 줄 몰랐어요!

장시간 걷거나 차를 타고 발에 피로가 느껴질 때, 설거지 할 때도 해요. 

<아령 대용 물건 찾아보기>

제 덤벨은 있지만 급하게 다른 장소에서 운동하거나 다른 가족과 함께 운동할 때 이용한 물건이에요. 

미지근한 물을 채운 생수병이나 물병, 손에 쥐기 쉬운 형태의 소스통이 유용했어요. 유리는 위험하니 피하기!

저희 엄마도 맨손 운동을 시작하고 작은 물병에서 점점 무게를 늘리고 있어요. 

• 맨손 운동 추천: https://youtu.be/_zIYFS9fXGA?si=6zxqqaACGQf6f-7e

• 덤벨같은 도구 운동 추천: https://youtu.be/hgqSlNH_NYo?si=PS97oogc5OAbo7mU

명절 연휴에 내 집이 아닌 곳에서 평소처럼 운동하기 어렵죠. 임종소 님을 떠올리며 일상에서 할 수 있는 걸 찾아 해보려고요. 

🌝집스터 분들도 모두 아프지 않고 건강한 명절 보내시길!