다이어트용 샐러드 밀프렙 만들기

다른 사람들은 여름에 몸매 관리 한다고 다이어트 많이 하시던데...  열이 많은 저는 여름 자체가 너무 힘들어서 다이어트는 엄두도 못내고 오히려 잘 챙겨먹어요 ㅠ ㅠ 가을이되어 선선해지기 시작 했으니까 이제 다이어트 해야겠죠??? (또 추석 전에 엄마 보러가기 전에 다이어트 쪼매 해야합니다. 살빼라는 잔소리가 벌써부터 들리는 듯 하네요 ㅠ ㅠ ) 

한루 한끼는 샐러드를 챙겨먹으려고 샐러드 밀프렙을 만들어 봤습니다. 

밀프렙의 장점은 아무래도 간편함! 샐러드 만들어먹을때마다 재료별로 씻고 자르고 하느라 손질하는것이 너무 귀찮아져서, 간편하게 먹을 수 있는 과자, 라면, 빵 이런것들을 먹게 되더라구요~ 이렇게 만들어서 냉장고에 딱 넣어두면 샐러드를 안먹을 수가 없더라구요~ 

병에 샐러드 밀프랩 하실때 팁은 단단한 음식부터 먼저 넣는겁니다. 움짤로 만들어 봤어요~

순서는요~ 

1. 적양배추(다른 야채에 색이 베일까봐 먼저 가장 밑에 깔아두었어요)
2. 병아리콩
3. 파프리카
4. 당근라페
5. 방울토마토
6. 상추 (올리브, 할라피뇨, 적양파 등 조금씩 더 넣어줬어요)
7. 닭가슴살
8. 올리브유 두바퀴~ 

집에 있는 야채 싹 모아서 넣어줬어요~ 

닭가슴살 대신 집에 있는 참치, 연어, 두부 등 다양한 단백질 넣어주셔서 변주를 하면 질리지 않고 먹게 되더라구요~  

드레싱은 미리 만들어두고 먹을때 뿌려주세요~ 

냉장고에서 2-3일은 거뜬합니다. 

닭가슴살은 전자렌지에 데운후, 포크 두개로 결대로 찢어지면, 잘 찢어집니다.  

저녁에 하나 꺼내서 먹어봤는데...  접시에 엎어보니 양이 정말 많아 보여서.... 다 먹을 수 있나? 싶었는데... 포만감 은근 오래가서, 자기 전까지 배가 안고프고 좋더라구요~

오늘도 건강한 하루 되세요~