참치 샌드위치

참치샌드위치 (1~2인분)

😽 재료

• 뚜레쥬르 고단백 현미식빵 2장
• 콘참치 작은 캔 1개, 양파 1/4개, 마요네즈 3숟가락, 꿀 1숟가락, 후추 조금, 레몬즙 취향껏
• 체다치즈 2장, 달걀 1개, 상추 취향껏

😽 만드는 법

1. 기름 뺀 참치에 잘게 썬 양파와 마요네즈, 꿀 등을 넣고 섞은 다음

2. 바삭하게 구운 현미식빵 위에 체다치즈와 1의 참치를 전부 올려요

3. 취향에 따라 달걀과 상추를 추가하면 더 든든하게 먹을 수 있어요

• 레몬즙, 체다치즈, 달걀, 상추 생략 가능
• 콘참치→참치, 꿀→액상 알룰로스나 가루 설탕으로 대체 가능

휴가날 아침이라 간단하게 차린 부부밥상

참치 샌드위치 하나 만들어서 반 가르고

바나나, 블루베리 곁들여 무지방 우유랑 같이 먹었어요

자그마한 아기 상추는 베란다 텃밭표!

이렇게만 먹어도 제법 속이 든든해요

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라이프집 덕분에 오랜만에 뚜레쥬르가서 식빵 쇼핑했는데

고단백 현미식빵 고소하고 맛있어요. 완전 건강식빵 ❣️