명상기록_7일차

Day7. 식사 명상

1. 잠시, 음식을 눈으로만 바라봅니다. 음식을 바라볼 때 어떤 감각이나 감정이 느껴지는지 알아차려 봅니다.
2. 음식을 입에 넣고, 촉감, 향, 온도 등 입안에서 음식의 감각을 알아차리며 천천히 씹어봅니다.
3. 식사 후 허기가 채워진 느낌을 인지하고, 이에 대한 감사한 마음을 가져봅니다.

일주일간의 명상체험을 마무리하는 오늘! 

잠깐의 시간을 내어 하루를 마무리 할 수 있어 좋았다. 

거창하지 않아도 잠깐의 시간을 내어 정리해보는 시간!

그것도 명상임을 알게 된 일주일~ 

알게된 다양한 명상방법으로 하루 5분의 시간을 내어보기로!