명상기록_6일차

Day6. 바디스캔 명상

1. 눈을 감고 숨을 깊게 들이마시고 내쉬며, 몸의 감각에 집중합니다.
2. 머리부터 발끝까지 나의 몸을 스캔하듯이 살펴봅니다.
3. 신체 부위를 옮겨가며 각 부분의 긴장을 풀어줍니다. 어떤 감각이나 불편함을 느끼는지에 집중해서, 있는 그대로 관찰합니다.

몸의 구석구석의 감각을 인지하는 것만으로도 긴장이 풀어지는 느낌이 들었다. 목과 어깨의 긴장도가 높음을 알 수 있었고 저녁을 적당히 먹었다고생각했는데 몸은 아니라고 반응하고 있었다. 적당히 먹기가 참어렵다😢