명상기록_2일차

Day2. 자애 명상

1. 손바닥을 명치에 올려두고 "나는 소중한 존재이고 있는 그대로의 나를 사랑한다."라는 말을 세 번 반복합니다.
2. 부정적인 생각이 떠오를 때, 그 생각을 비난하지 말고 있는 그대로 알아차립니다.
3. 5분 동안 나의 감정을 알아차리며 호흡한 뒤, 평온해진 마음을 느끼며 천천히 눈을 뜹니다.