빡칠 땐 어떻게 하시나요?

요새 사소한 일에도 말 그대로 정말 빡치는 일이 많아요. 
순간, 빡! 하고 열이 받는다고 할까요.
신나는 노래도 들어보고, 빗소리 ASMR도 들어보고, 운동도 하고(PT체조까지) 근데 진정이 잘 안되요.
잠깐 잊었다가도 사소한 일에 다시 또 화나고, 전에는 화가 가라 앉기라도 했는데...
요새는 화가 계속 튀어나와요. 
화가 신체 어딘가에 머물러 있는 느낌.
이거 쫓아내는 법 없을까요?