핸드폰과 덜 친해지기

정신과 의사인 내게 수면제를 처방해달라고 하는 젊은이들이 점점 증가하고 있다. 기본적으로 나는 바로 약을 처방하지 않고 대신 휴대전화를 침실 바깥에 두라고 조언한다. 더 나아가 일주일에 세 번은 운동을 하라고 권고한다. 몸을 움직이는 행위는 더욱 빨리 잠들고 더욱 양질의 수면을 취할 수 있도록 도와준다. 수면제는 이런 것들을 시도해보고 난 뒤에 생각할 문제다.

- 안데르스 한센, <인스타 브레인>

저도 요즘 잘때 유튜브 틀어두고 잠들고 하는데
그래서인지 깊은 잠을 못자는 거 같아요
핸드폰이랑 좀 덜 친해져야겠어요..