나만의작업실
화요일 홈트
블루문
2026.09.08 23:04
조회수 29
오늘 사용한 바벨
💪 화요일: 상체 A (가슴 & 등 프레임 구축 - 대근육 다관절)
예상 총 시간: 약 45~55분 (총 16세트)
풀업 (필요시 밴드 보조): 4세트 (세트 간 휴식: 1분 30초 ~ 2분)
타이슨 푸쉬업 (또는 일반 푸쉬업): 4세트 (세트 간 휴식: 1분 30초 ~ 2분)
바벨 로우 (19kg): 4세트 (세트 간 휴식: 1분 30초 ~ 2분)
의자 & 싱크대 딥스: 4세트 (세트 간 휴식: 1분 30초)
👉 [종목 간 휴식]: 정확히 2분 ~ 3분
// 오늘은 삼두가 좀 잘 먹었네요~ 뿌듯합니다.
운동 및 식단 평가로 마무리
좋은 하루 되세요~
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